艾灸是一种比较安全的减肥方式，艾灸的热度，可以燃烧脂肪，如果每天在您感觉脂肪堆积的部位施灸，就是对这里的脂肪进行“炼油”，用热促使这里的脂肪分解，坚持艾灸，多食水果、蔬菜，再配合运动，局部按摩，增加排泄，就达到了减肥的目的。

艾灸减肥的方法，只对多余脂肪有作用。所以越是胖的人效果越明显。

艾灸方法
艾灸减肥可以灸中脘穴、关元穴、以及肥胖的部位，每次40分钟，每日1次，坚持灸3个月以上。
因为中脘穴是一个治疗脾胃疾病的通用穴位，而肥胖就是脾胃功能不调惹的祸。常灸中脘穴可以帮助调整食欲。

关元穴则是小肠的墓穴，也是任脉、足三阴经的交会穴。艾灸关元除了可以治疗多种消化、泌尿、生殖系统疾病外，还对肥胖有效。灸关元穴能培元固本，增强脾胃功能，从根本上消除了病因，而艾灸的热力有助于脂肪的燃烧。

艾灸是可以减肥的，因为艾i灸可以通过刺激穴位达到调整全身经络气血和脏腑功能平衡的作用，促进胃肠蠕动，加强新陈代谢以减少脂肪的吸收，还可以帮助排除多余的水份、垃圾毒素从而达到减肥瘦身的效果。

不过艾灸减肥还是主要适合于那种有虚、湿的肥胖，因此对于脾虚湿盛型肥胖，比如肌肉比较松弛，可能相对而言效果会更好一些。

最无任何副作用的减肥方法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。